资料来源2013.9.18石家庄日报   时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。 倘只看书，便变成书橱。 读书要眼到、口到、心到、手到、脑到。 改造自己，总比禁止别人来的难。 我好像是一只牛，吃的是草，挤出的是牛奶。 不满是向上的车轮，能够载着不自满的人前进。 横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛。      

22、西马庄[Xi ma zhuang]，西马庄有156户，572人，其中男性292人，女性280人，耕地932亩。 东、西马庄原为一村，明代山西移民迁来立村，因旧有一拴马石，故以马桩为村名，不久即将桩改为庄，后居民分为“两牌”居住。1947年划为两个行政村，西牌为西马庄，东牌为东马庄。土壤属黄土状洪积冲积潮褐土。 大峪地方铁路、张石高速公路从两村之间交叉经过。 1947年建3月建立村人民政权，1955年6月建立中共村支部。

21、东马庄[Dong ma zhuang]，位于鹿泉市城区东部偏北，属平原村，距市中心6公里。 东、西马庄原为一村，明代山西移民迁来立村，因旧有一拴马石，故以马桩为村名，不久即将桩改为庄，后居民分为“两牌”居住。1947年划为两个行政村，西牌为西马庄，东牌为东马庄。土壤属黄土状洪积冲积潮褐土。 大峪地方铁路、张石高速公路从两村之间交叉经过。 东马庄东邻石家庄植物园，有187户，716人，其中男性339人，女性377人，耕地984亩。东通植物园，西通南高庄乃至鹿泉市城区。 1947年3月建立村人民政权，1949年6月建立中共村支部。

20、南高庄[Nan gao zhuang]，位于鹿泉市城区东部，北斗路北，属平原村，距城区中心5公里。原有通向海山岭工厂的公路经过这里，并连接石家庄和获鹿。 全村267户，856人，其中男性430人，女性426人，现有耕地1267亩，土壤属壤质黄土状洪积冲积石灰性褐土和黄土状洪积冲积潮褐土。 1948年建立村人民政权，1949年3月建立中共村支部。久为乡、社驻地。 村西有海山岭，海拔191.9米，村东距石家庄植物园2公里，东有张石高速公路东北、西南方向经过。 南高庄，原名南高家庄，系元代郑家庄高姓大地主收租的庄园，人称高家庄。明代移民时，邻近又建一高家庄（北高家庄，属本市大河镇管辖），

资料来源：2013-5-22 河北青年报 在公元前305年，它曾因被中山国割让给赵国，被当做战国时期的一座普通城池；也曾因民间的附会，被当地人看做窦建德的都城。 它就是石邑故城，一个被误读了百年的城池。事实上，它的意义远超于此。它的盖棺论定，或许应该是——鹿泉的前身。 春秋时已有石邑城 公元前305年，赵武灵王出兵攻中山。经过鄗邑（今邢台市柏乡县固城店）、封龙山、石邑（原获鹿县地区），一直打到了东垣（原正定县滹沱河南部地区），逼近中山国的都城灵寿。中山国急忙割让四座城邑给赵国求和，赵武灵王才答应撤兵。 于是，后世许多历史文献，都依据这段历史，把历史上著名的石邑城，确定为战国中山国的城邑

占主食量的1/3 老人孩子应少吃 粗粮有益健康的观念已深入人心，然而，并不是所有人都能理解吃粗粮的精髓所在。下面几个吃粗粮的学问，需要大家了解。     每天吃的量占到主食的1/3左右。粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。但粗粮含有较多的膳食纤维和植酸，长期大量食用，会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，还会降低人体免疫力。因此，《中国居民膳食指南》建议，每天最好能吃50～100克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。     吃完粗粮要多喝水。粗粮中含有较多膳食纤维，需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。因此，如果吃的粗粮制品中含水量较少，比如杂豆饭、玉米窝头等，就要适当多喝水。     老人、孩子要粗粮细做。老年人、消化系统尚未发育完善的儿童，由于消化吸

第一个字是早。吃晚餐要距离睡觉时间3到4个小时，这样才能够不影响睡眠。     第二个字是少。晚餐在一天的热量里面，如果按10分制的话，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。这样才能对身体有益。     第三个字是淡。一个是低油，一个是低盐。中国营养学会推荐，人每天的吃油量为25克到30克。如果超过的话，就有可能造成血脂高。但从全国来看，我们每人每天吃油量高达40克，北京地区是50克。所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖。     中国营养学会推荐，每人每天的吃盐量不能超过6克。否则就容易得高血压，但是从全国来看，每人每天的吃盐量已经达到了12克，因此高血压的发病率也达到了10%。所以晚餐要注意：早、少、淡。 (资料来源燕赵都市报2013.08.30.28版)  

坚持和弘扬“两个务必”特别报道 · 简洁文风 资料来源：石家庄新闻网石家庄日报2013.8.27 毛泽东曾指出：“学风和文风也都是党的作风，都是党风。”文风问题，表面看是写作风格问题，是形式上的问题，实际上它更是一个立场问题、方法问题、内涵问题，它反映的是一个政党的精神状态，是党风的一面镜子。从文风状况中可以判断党的作风，评价党的形象，进而观察党的宗旨的贯彻落实情况。西柏坡时期，中国革命正处于夺取胜利的关键时期，特殊的战争环境造就了特殊的党的文风，其经验至今仍能给我们提供可贵的历史借鉴。   今日本报推出“坚持和弘扬‘两个务必’特别报道”第五篇：简洁文风。   本报记者石雅彬   通讯员 王彦红刘志兰/文       1949年，面临执政的考验，七届二中全会根据毛

资料来源：石家庄新闻网石家庄日报 2013.8.16     中共七届二中全会会址。 “宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”任何事业的成功离不开艰苦奋斗。艰苦奋斗是我们党在长期革命、建设过程中形成的优良传统和作风，也是我们党的政治本色。坚持和发扬艰苦奋斗是我们党一个永恒的主题。中国革命取得辉煌成就的西柏坡时期，毛泽东等老一辈无产阶级革命家艰苦朴素、克己奉公，和人民群众同甘共苦的许多故事至今传为佳话。他们为国为民艰苦奋斗、廉洁奉公的崇高精神和伟大风范成为一笔历久弥新、不断焕发现实生命力的精神财富，吸引着人们去聆听、去体味、去感悟。 今日本报推出“坚持和弘扬‘两个务必’特别报道”第二篇：艰苦奋斗。 身体力行教育全党 艰苦奋斗是一种自我行为约束，要求别人做到的，首先自己先做到，以自己的行为约束感染、教育和影响其他同志。西柏坡时期，毛泽东完全

资料来源：石家庄新闻网石家庄日报2013.8.23 1947年，全国土地会议在西柏坡召开，中国历史上第一个彻底反封建的《土地法》诞生。图为农民在墙上书写《中国土地法大纲》。 为民务实—— 一切以人民的利益为转移 西柏坡时期，中国共产党之所以能够得到广大人民群众的真心拥护，就在于始终坚持全心全意为人民服务的优良传统和高尚品德。中国共产党切实地做到了从群众中来，到群众中去，全心全意为人民谋利益。 党中央撤离延安以后，在向华北转移的路上，刘少奇为了了解前一年中央颁布“五四”指示的落实情况，他不断地走进村子，向群众了解情况。当他看到许多百姓一贫如洗，四处乞讨，一家八九口人共穿一套烂衣服、共盖一床破被子时，他就想，是不是中央的政策存在着什么问题。他一见农民就问：“你们村