（1）菊花茶 　　由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶，是每天接触电磁污染的办公室一族必备的保健茶。因为此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害物质有抵抗、排除的功效。 　　（2）普洱茶 　　茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的微量元素，有增强分解腹部脂肪的功效。 　　（3）乌龙茶 　　宴会上交杯换盏，气氛越炙热，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝杯乌龙茶。它能够防身体虚冷，摄取酒精和积聚体内的胆固醇，带来热量。 　　（4）枸杞茶 　　枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就该买点没有特别苦味的枸杞茶喝上一喝。因为枸杞茶能够排除附着在肠壁上的宿便。 　　（5）罗汉果茶 　　罗汉

    “吃香喝辣”当心前列腺，营养专家提醒，青年男性要想避免患上前列腺炎应在生活饮食方面有所节制。 　　（1）酒  酒是一种有血管扩张作用的饮品，平时人们经常看到的所谓"一喝酒就脸红"的现象就是酒精扩张面部血管的结果。对于外表看不见的内脏器官，酒精扩张血管引起脏器充血也是明显的，前列腺当然也不例外。由于一些青年男性有长期饮酒，甚至酗酒的习惯，容易患上前列腺炎。 　　（2）烟  吸烟对身体健康有害。虽然人们对吸烟的危害大多有所了解，但对吸烟也可以影响前列腺的知识却知之甚少。其实，香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害前列腺组织，而且还能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，也可以加重前列腺的充血。 &#

目前，医学界对癌症发病机理有一个共识，即癌细胞是由正常细胞分裂产生的。这个共识，是预防癌症的突破口。人体正常细胞分裂多半是在夜间睡眠中进行并进入高潮的。入夜而眠，睡眠节律有序，睡眠时间充足，正常细胞分裂就处于正常运行状态，有利于控制细胞分裂不发生突变，有利于增强免疫力。 　　据有关调查研究，一天睡眠不足，就可以导致第二天的免疫力下降，其中76％的人免疫力会大幅度下降。睡眠规律一旦发生紊乱，就很难控制住正常细胞不发生突变，如遇外部环境中致癌因素入侵，将会发生癌变。这就是说，睡好觉有助于保障正常细胞不发生突变。 　　睡好觉对防癌的第二个作用是，当睡眠节律正常有序时，人体产生大量抗体，使免疫系统的活力得到增强，从而有助

睡眠时有许多需要注意的问题，以下6项尤其需要牢记。 　　（1）不可忧虑、恼怒，睡前忧愁、恼怒等不良情绪会引起气血的紊乱，导致失眠。 　　（2）不可进食 临睡前进食容易增加胃肠负担，既影响入睡，又有碍健康。如睡觉前感觉饥饿，应于进食后稍休息一段时间再睡。 　　（3）不宜说话太多 睡觉前说话过多会使精神兴奋，思想活跃，从而影响入睡，导致失眠。 　　（4）不可张口 鼻腔内有鼻毛，鼻黏膜有丰富的毛细血管，能分泌黏液，对吸入的空气有过滤、加温及湿化作用。睡眠时若张口呼吸，可使未经过鼻腔过滤、加温及湿化的干燥空气直接吸入肺内，易发生肺部疾病。 　　（5）不可掩面 睡眠时

    专家解释，纯果汁含有大量维生素C。VC能促进创伤愈合，具有良好的抗氧化功能。感冒时过氧化物及自由基增加，VC能起到一个清道夫的作用。另外，适量的VC也能使血液中的白细胞数量增加，吞噬感冒病毒和细菌。   　　家高彦祥介绍，选择纯果汁如橙汁、蕃茄汁、胡萝卜汁中维生素C含量都较高。纯天然的果汁，不仅含有丰富的VC和胡萝卜素，还含有大量微量元素，能促进血液循环和新陈代谢，提高人体免疫能力。   　　营养学家建议，相比果汁的这么多好处，所以，与其盲目用药预防，不如多喝点果汁更实惠方便。   　　专家建议，每天以2杯纯果汁为宜，而且最好在两餐之间或餐前1至2小时喝，这样才能将果汁的精华更好的吸收。在现在流感季节，纯果汁还能预防感冒࿰

    （1）鲜果汁、鲜菜汁 　　鲜果汁、鲜菜汁是体内"清洁剂"。它能解除体内堆积的毒素和废物，因为当多量的鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。  　　（2）绿豆汤 　　绿豆汤能帮助排除体内的毒物，促进机体的正常代谢。

经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，注意以下养生细节对女性健康非常重要。 　　（1）调和情志 　　经期期间，内分泌波动幅度较平常大，情绪较容易激动。所以，女性应自我控制，保持心情愉快，避免悲、伤、恼、怒、忧、惊、恐等七情六欲的波动。      （56） （2）调剂饮食 　　经期不注意饮食习惯，时日久了，将造成消化系统及排泄系统出现问题。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁

女性乳房是性感魅力及女性美象征的器官。每一个女性都希望有一对丰满而富有弹性的乳房，但是很多女性对乳房的认识不足。只有掌握了科学合理的保护乳房的方法，才能拥有一对健美的乳房。女性乳房保健应注意以下几点。 　　（1）避免束胸 　　束胸的危害有：影响乳房的正常发育；束胸影响肺的呼吸和心脏的跳动，使心肺功能受到损害，久而久之会引起肺方面的疾病；束胸使本来应向外突出的乳头挤压埋入乳房组织内，而形成乳头内陷异常，将来无法哺乳或哺乳时易造成乳头皲裂。 　　（2）注意合理睡眠 　　睡觉前一定把胸罩松开或取下来，以免妨碍呼吸，影响睡眠的深度。 　　（3）不要滥用雌激素类药物 　　不少医生为青春期乳房发育不良的女性口服或局部注射雌性激素类药物，少数用后会产生一

更年期女性要比男性来得早，一般来说，我国女性在45～ 55岁，男性在55～ 65岁，而且女性更年期的症状要比男性明显。那么，女性在更年期应怎样养生保健呢？ 　　（1）了解更年期知识 　　女性自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1～ 2年就可自然缓解，这有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、朋友、同事们也应了解女性更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。 　　（2）加强锻炼，注意休息 加强身体锻炼，但不能过

    胸罩既是生活实用品，又是健美装饰品，在显露女性美态中起着弥补和烘托的作用。然而，生活中常有些经常戴用胸罩的女性，出现一些肩胸背部不适症状，检查时还可发现肩背部肌肉呈不同程度的萎缩以及颈椎肥大性改变。临床上对于上述这些症状称为“胸罩综合征”。 　　过紧的胸罩带还会限制呼吸肌的运动，使胸廓舒缩不畅，影响呼吸功能，导致胸闷、气促症状。胸罩带过紧，也可压迫颈部肌肉、血管、神经，出现颈椎病样症状。如上肢麻木、颈部酸痛、头晕、恶心等情况。 　  那么，怎样预防“胸罩综合征”呢？ 　　首先应根据自己的胸围尺寸，选购吊带较宽些、大小适中的胸罩。平时也可以将狭带胸罩和宽带胸罩交替使用。戴用的胸罩不宜过紧（正处于发育阶段的少女尤应注意），并要经常活动上肢和更换吊带佩戴的位置&#x