更年期女性要比男性来得早，一般来说，我国女性在45～ 55岁，男性在55～ 65岁，而且女性更年期的症状要比男性明显。那么，女性在更年期应怎样养生保健呢？ 　　（1）了解更年期知识 　　女性自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1～ 2年就可自然缓解，这有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、朋友、同事们也应了解女性更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。 　　（2）加强锻炼，注意休息 加强身体锻炼，但不能过

几乎所有的女性都想拥有娇好的皮肤，可是并非所有的女性都知道保养皮肤的方法。以下便是女性保养皮肤的6秘诀。 　　（1）补充体内水分 　　饮用足够的水，饮水量为每日 6～ 8杯，同时还可饮用果汁等；可用蒸汽熏蒸面部，给面部补充水分；或用保湿护肤剂涂于面部，以减少面部水分散发。 　　（2）注意饮食调养 　　多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物。 　　（3）选择合适的护肤品 　　选择温和的洗面奶、不含酒精成分的化妆水、滋润但不油腻的日霜及晚霜、有增白效果的软性面膜等。配合使用含有松香油脂酸和维生素A的面部润肤剂，可以促进血液循环，有效改善皮肤生理环境&

茶有益健康，不过女性因为受到先天的生理条件限制，有些时候不宜饮茶。女性在以下五个时期不宜饮茶。 　　（1）经期 　　每个月经期来临时，经血会带走部分铁，所以女性此时宜多补充含铁量丰富的食品，如菠菜、苹果、葡萄等，然而茶叶中含有高达30％～50％的鞣酸，会妨碍肠黏膜对铁的吸收利用，在肠道中极易与食糜中的铁或补血药中的形成铁结石，产生沉淀。 　　（2）孕期 　　孕妇不宜喝茶的原因是，浓茶中含咖啡碱浓度高达10％，会加剧孕妇的排尿和心跳，增加孕妇的心、肾负担，诱发妊娠中毒症等，不利于母体和胎儿健康。 　　（3）临产期 　　临产前喝太多浓茶会因咖啡碱的兴奋作用引起失

    胸罩既是生活实用品，又是健美装饰品，在显露女性美态中起着弥补和烘托的作用。然而，生活中常有些经常戴用胸罩的女性，出现一些肩胸背部不适症状，检查时还可发现肩背部肌肉呈不同程度的萎缩以及颈椎肥大性改变。临床上对于上述这些症状称为“胸罩综合征”。 　　过紧的胸罩带还会限制呼吸肌的运动，使胸廓舒缩不畅，影响呼吸功能，导致胸闷、气促症状。胸罩带过紧，也可压迫颈部肌肉、血管、神经，出现颈椎病样症状。如上肢麻木、颈部酸痛、头晕、恶心等情况。 　  那么，怎样预防“胸罩综合征”呢？ 　　首先应根据自己的胸围尺寸，选购吊带较宽些、大小适中的胸罩。平时也可以将狭带胸罩和宽带胸罩交替使用。戴用的胸罩不宜过紧（正处于发育阶段的少女尤应注意），并要经常活动上肢和更换吊带佩戴的位置&#x

    眉毛是眼睛的忠实卫士，它时刻在保护着眼睛不受外患的损伤。眉毛位于眼睛上方，犹如一道防洪堤坝，阻挡着汗水流入眼睛。汗水是人体从毛孔排泄出来的废物，含有氯化钠、尿素等多种化合物，经常拔眉，使这道"堤坝"的防御功能遭到破坏，失去其应有的作用，汗水就会毫无阻挡地流入眼内，刺激眼睛从而引发结膜炎症。 　　眉毛在眼眶上方，是其近邻。眼眶的四面八方密布着血管和神经，经常拔眉，对神经和血管是一种不良的刺激，久而久之，会造成眼球视物模糊和疼痛。经常拔眉还会使眼睑皮肤发生变化，因为眼睑是人体较薄的皮肤，在频繁的拔眉拉伸动作下，会变得松弛，出现皱纹，最终导致求美不成，反而未老先衰。 　　在正常情况下࿰

生活中，许多人都想拥有健美的臀部，却苦于没有瘦臀的好方法。以下是专家提供的5大瘦臀法宝。 　　（1）爬楼梯 爬楼梯，简单又省钱，还可以消耗热量。另外，如果你在爬楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动你的大腿及臀部肌肉群，坚实你的臀部。 　　（2）推墙 双腿并拢，双手撑在墙上，腿绷直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可以雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹也会慢慢变平。 　　（3）立姿蹲举 最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往

所谓“头发干枯”，是指头发因失去水分和油脂的滋润而导致头发干枯易折断、发尾出现分叉的现象。专家提醒，预防头发干枯应该注意以下几点。 　　　（1）注意合理的饮食营养 　　常食富含蛋白质和维生素A、维生素B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果、动物肝脏、蛋黄、鱼类以及海带、紫菜等含碘丰富的食品。 　　　（2）少吃糖及脂肪类食物 　　常清洁头发，减少大气污染对头发的损害，不用碱性过强的洗发精，洗发后使用合适的护发剂。 　　　（3）不过勤地烫发 　　一年最多2次，当发质状况较差时，不能烫发、染发。尽量不用电热吹风吹头发，若使用，吹风温度要尽量低，吹的时间尽量短，距离应保持在20～ 30厘米。 　　 

专家指出，女性在“三期”（月经期、妊娠期、更年期）怎样锻炼，很有讲究。 　　（1）月经期 　　只适宜进行一些较缓和运动，如原地投篮、托排球、打乒乓球、做广播体操、打太极拳等。这类运动的好处是：可给人以欣快感，有利于减轻心情烦躁、易于激动等不良情绪，是一种松弛性健身运动：运动中能借以改善血液循环，对子宫起到轻柔的按摩作用有利于经血短暂排出，从而减轻经期小腹胀痛、下坠等不适感，又是一种“治疗性”运动。 （2）妊娠期 　　应该说，适当运动对整个妊娠期妇女都有益处，但也应区别对待。 　　（3）更年期 　　这是所谓的女性“中年危机”阶段。运动的原则是保持心情舒畅，注意劳逸结合，宜参加一些形式活泼

防流感：维生素C+铜 服用维生素C究竟能否预防流感，关键在于人体内是否有足量的铜。奥妙在于铜离子可积聚在流感病毒表面，为维生素C提供攻击的“靶子”，从而置流感病毒于死地。 因此，在流感盛行时，除了要服用一定量的维生素C，还需多吃些含铜的食物，如动物肝脏、芝麻、豆类等。英国药物学家将两者称为预防流感的最佳搭档。  

防心脏病：苹果+茶叶 荷兰医学研究者认为，苹果、洋葱、茶叶可保护心脏，能减少心脏病的发病率，主要是因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。 资料表明，饮食中的黄酮类物质主要来自于苹果、洋葱和茶叶，凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45%，吃1个苹果以上者则减少一半。