引岗渠，在你清澈的水边 我驻足凝望 奔腾跳跃的水流 孕育着广袤的土地里 世世代代的丰收和希望     引岗渠，水在你幽长的隧洞里穿行 我翻阅历史 是人们用精卫填海的意志 用汗水甚至生命将你筑成 为了这生存繁衍的水源 为了这干涸龟裂的土地     引岗渠，来到你跃起如长虹的渡槽下 我伸手抚摸 石块相拥相合构成硬朗的水源通道 斑驳的日光 挥汗如雨的劳动影像 停留在四十年不变的引岗渠上     引岗渠，是劳动者生命的延伸 是心灵深处情感的驿动 是岁月的碑文 是艰辛、坎坷和梦想的真实留存 是我们生存的源泉      引岗渠，你用多情的身躯温暖大地 水闸、隧洞、渡槽、枢纽工程------ 布满太阳光辉的慷慨的水流 挥洒着乳汁滋润土地的水流 你就像我们 温柔慈祥的母亲 厚重沧桑的父亲 在这片土地上 经历痛苦和悲伤 经历爱恋和欢愉 我用颤抖的声音为你歌唱 我用虔诚的心灵为你歌唱 葛晓敏  

吃烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 吃得太油腻，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。 吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。 消化不良，饭后喝杯大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。 吃方便面后吃个水果。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软

在寒冷的冬季，最受欢迎的莫过于火锅了。而这种火煮的烹调方式，不用油烹调，是合乎健康理念的，只要在选料及蘸料上多加注意，可以说是既美味又健康。 选料最应该注意的就是均衡和适量，这是健康饮食不变的基本原则。均衡和适量最简单的检测方法就是“321”的比例，也就是淀粉类、蔬菜、肉的比例是3∶2∶1。粉条、面、饭属于淀粉类；叶菜类、菇类属于蔬菜；肉片、海鲜、丸子等属于肉类。挑选火锅料时可依此原则均衡摄取各类食物。 另外，还要注意的是，麻辣锅的辣油含量多、刺激性高，而清汤锅可用来煮易吸附油脂的叶菜类，降低油脂的摄取。鸳鸯锅也可降低刺激性，避免麻辣锅带来的肠胃不适。 摘自《北京社会报》

有句民谚：饭前喝汤，胜似药方。就点明了汤与饭两种食品的先后。吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点“润滑剂”，使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收，并能在某种程度上减少食管炎、胃炎等疾病的发生。水果，主要成分是果糖，可直接进入小肠被人体所吸收。而米饭、面食、肉食等含淀粉及蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一段时间。专家建议，人们就餐最好按照这样的顺序进行：汤→蔬菜→米饭→肉类，半小时后再吃水果。

健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。 1.把好口腔关。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。 2.有一双干净的手。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。正确洗手，还能预防其他传染性疾病。 3.多吃红苹果。红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。研究发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。 4.社会交往要广泛。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。 5.每天动一动。锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。 6.睡眠要充足。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。 7.情绪要乐观。研究显

    品茶能修身养性，因而讲究健康保健的老人，将其视为一项不错的养生之道。但喝茶也分季节，冬天里，老人，特别是本就有些怕冷的老人，最好少喝茶。     中国中医科学院教授杨力说，老人冬天保暖并不能只集中在多穿衣服、少吹风上，吃喝上的注意也不能少。     不管是茉莉、菊花等花茶，还是龙井、碧螺春等绿茶都属寒凉，其中含有的一些物质可在挥发过程中带走体内的部分热量，从而导致体温下降。如果在冬季长期饮用，会使老人本就脆弱的肠胃雪上加霜，因受寒引发或加重各种疾病。     普洱等红茶虽然性温，可在一定程度上起到驱寒暖胃的作用，并助老人消化，但红茶喝多了，也会影响到体内的阴阳平衡，造成一些不必要的麻烦。     杨力建议，老人冬季要少

冬天怎么喝茶     品茶能修身养性，因而讲究健康保健的老人，将其视为一项不错的养生之道。但喝茶也分季节，冬天里，老人，特别是本就有些怕冷的老人，最好少喝茶。     中国中医科学院教授杨力说，老人冬天保暖并不能只集中在多穿衣服、少吹风上，吃喝上的注意也不能少。     不管是茉莉、菊花等花茶，还是龙井、碧螺春等绿茶都属寒凉，其中含有的一些物质可在挥发过程中带走体内的部分热量，从而导致体温下降。如果在冬季长期饮用，会使老人本就脆弱的肠胃雪上加霜，因受寒引发或加重各种疾病。     普洱等红茶虽然性温，可在一定程度上起到驱寒暖胃的作用，并助老人消化，但红茶喝多了，也会影响到体内的阴阳平衡，造成一些不必要的麻烦。      杨力建议

    著名军旅作家高玉宝创作了小说《半夜鸡叫》，并被拍成电影，收入小学教材，他因此获得“战士作家”的称号。现今，80岁的高玉宝精力充沛、思维敏捷，那健康的体魄、旺盛的精力令人钦羡。 谈到自己的养生之道，高玉宝风趣地总结说：“西医说人老从头开始，我离休后搞创作，经常用脑子，所以头不老；中医说从脚开始，我作报告，经常奔波于全国各地，所以脚不老。这叫抓两头带中间，总也老不了。”     离休后，高玉宝把创作既看成是职业生涯的延续，又看成是修身养脑的需要。在他看来，创作是防止大脑衰老最好的办法之一，在作品的构思中，通过对往事的回忆、现实的采访、未来的憧憬，可以促使大脑跨时空思维，经常处于十分

经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，注意以下养生细节对女性健康非常重要。 　　（1）调和情志 　　经期期间，内分泌波动幅度较平常大，情绪较容易激动。所以，女性应自我控制，保持心情愉快，避免悲、伤、恼、怒、忧、惊、恐等七情六欲的波动。      （56） （2）调剂饮食 　　经期不注意饮食习惯，时日久了，将造成消化系统及排泄系统出现问题。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁

女性乳房是性感魅力及女性美象征的器官。每一个女性都希望有一对丰满而富有弹性的乳房，但是很多女性对乳房的认识不足。只有掌握了科学合理的保护乳房的方法，才能拥有一对健美的乳房。女性乳房保健应注意以下几点。 　　（1）避免束胸 　　束胸的危害有：影响乳房的正常发育；束胸影响肺的呼吸和心脏的跳动，使心肺功能受到损害，久而久之会引起肺方面的疾病；束胸使本来应向外突出的乳头挤压埋入乳房组织内，而形成乳头内陷异常，将来无法哺乳或哺乳时易造成乳头皲裂。 　　（2）注意合理睡眠 　　睡觉前一定把胸罩松开或取下来，以免妨碍呼吸，影响睡眠的深度。 　　（3）不要滥用雌激素类药物 　　不少医生为青春期乳房发育不良的女性口服或局部注射雌性激素类药物，少数用后会产生一