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洗桑拿浴有许多保健作用，如能加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳、焕发精神的目的。并且由于身体经过反复的冷热干蒸冲洗，血管得到不断的收缩与扩张，能达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。同时它对关节炎、腰背痛、支气管炎、神经衰弱等也都有一定的功效。
但是，医学专家警告说，频繁进行桑拿却可能成为男子不育症的元凶。
男性睾丸的温度一般要比人体温度低3～4℃，这样才能有利于精子的正常发育。精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或会造成精子活力下降和过多，从而导致不育。临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。
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冬季要特别注意皮肤保养，以下就是冬季皮肤保养的秘诀。
（1）科学洗浴
冬季洗浴有4忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌香皂碱性太强，否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1～ 2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。
（2）保温防寒
冬季气温低，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其他如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，即可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等，还可用摩擦双手和耳朵来保暖，适时锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。
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俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。
冬季保健三法，以下保健3法，是养生专家公认的冬季养生秘诀。
（1）温水刷牙
医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35～ 36.5℃的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35℃左右的温水含漱，不仅有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
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冬天，很多人身上穿得很多，却不注意头部的保暖，这很不科学，俗话说：“冬季戴帽，胜过穿袄。”这是有一定道理的。
不戴帽子会破坏人体的热量平衡，试验结果表明，气温5℃时处于静止状态而不戴帽子的人，从头部散发的热量，为人整体产生热量的1/3；在0℃时，为1/2；0℃以下时，为3/4。这说明气温越低，从头部散发的热量越大。
不戴帽子还会增加“热债”量，在热生理学中，把散热量多于产热量称为“热债”。一般来说，在“热债”不大于25千卡时，人体基本维持舒适状态；达到80千卡时，人体就会有不舒服的冷感；当“热债”达到150千卡时，人体便会出现激烈的寒战。
所以，
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冬季气候寒冷，人们容易受寒邪侵袭，尤其以头、腹、背、脚为首要。因此，专家提醒，冬季必须保4暖。
（1） 头暖 头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。
（2）腹暖 腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，还可以诱发胃肠病的发生，所以，腹部保暖也是不容忽视的环节。
（3）背暖 寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。
（4） 脚暖 寒从脚下起，脚离心脏最远&#
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在严寒的冬季，御寒是平安越冬的第一大事，办法之一是常吃能够御寒的食物，让身体自身增加御寒能力。常见的御寒食物如下。
羊肉：性热味甘，含有丰富的脂肪、蛋白质、钙、磷、铁等营养素。羊肉有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效。羊肉是冬季御寒和进补的佳品。
狗肉：性大热，能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳。冬天食用对脚冷、腰痛、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。
牛肉：性温热，味甘。具有健脾胃、益气血、强筋骨、消积滞等功效，对腰膝酸软、筋骨不健有很好的食疗作用，冬季多吃牛肉有助于御寒。
猪五花肉：猪五花肉含脂肪37.3％，蛋白质9.5％。脂肪和蛋白质都是冬季进补所必需的营养素，它们能够提供御寒的热能。脂肪还能携带或帮助吸收脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素
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现代生活的快节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活，以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。怎么办呢？除了结合日常生活、劳动进行有意识的锻炼外，还可利用一些闲暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简便易行的锻炼方法，适合办公室的白领们在休息或工作疲劳时运用。
①头俯仰。头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果将两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
②头侧屈。头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
③头绕环。头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
④肩耸动。肩部是连接头部的重要部
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冬季锻炼，可以增强身体对低温的适应能力，增强抵抗力，使身体保持健康。但是，冬季锻炼要注意以下3点。
（1）注意热身运动 气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身运动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。
（2）注意保暖 冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧；热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽
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冬季常喝热气腾腾的汤，既暖身又进补，还补水。汤，具有良好的保健养生作用，任何一种热汤都有解除鼻塞的作用。宜多烹用的汤如下。
（1）萝卜羊肉汤
羊肉是御寒佳品，萝卜是冬季保健性食物，具有抗感冒的功能，由它们配成汤菜是冬季颇有助阳和祛寒抗感冒等作用的一道好汤。
（2）海带汤
海带含有丰富的碘元素，碘有助于甲状腺素的合成，具有产热效应，能减轻寒冷感。海带可御寒。
（3）鲜鱼汤
鲜鱼汤中含有丰富的具有抗炎作用的特殊脂肪酸，可预防和抑制呼吸道炎症，并能防止哮喘发作，尤其对儿童和老年人哮喘的防治有很好的作用。
（4）鸡汤
鸡汤尤其是母鸡汤，可加快咽喉及支气管黏膜的血
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冬临大地，寒气袭人。有些人为了保证室内温暖，不注意打开门窗换气。一些居住在平房的居民，为了取暖、做饭两不误，更是把煤炉也请进了卧室，一边做饭、一边取暖，看似生活气息挺浓，其实有损身体健康。
人可三日不吃饭，却不可一刻无空气。空气，看不见，摸不着，却是生活中不可或缺的必备之品。为维持正常的生命活动，人体日夜不停地与外界进行着气体交换，吸入氧气，呼出二氧化碳。因此，长期关闭门窗，不注意引进室外新鲜空气，用不了多久居室内有限的空间就会被汗液蒸发、废气排放甚至油烟饭味儿等搅得一塌糊涂。
冬季是许多传染性疾病的多发季节，流感、肺炎、腮腺炎等疾病的病原体，大都寄生于人体的呼吸道黏膜上。在人们咳嗽、打喷嚏、大声说笑时，
