合理饮食非常重要。以下是营养专家提供的有关减肥的营养知识。 　　（1）减肥需多吃纤维食物 　　食物里的纤维，有水溶性和水不溶性两大类，对减肥和健康，都很重要。 　　多吃高纤食物可预防疝气、痔疮、直肠癌、冠心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石等“富贵”疾病。 　　水溶性食物纤维，虽然不能消化，却能降低血糖和胆固醇，保护心血管，益处更大。常见的蔬果，如胡萝卜、芹菜、青菜、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃等以及五谷、豆类都含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物。 　　（2）蛋白质的选择 　　如无其他疾病致使身体发胖，肥胖症通常是因食物热量过剩而形成的，故节食是减肥的必要手段。节食最重要的是减少每天油脂和糖类的摄取量，但蛋白质不能减。 　　蛋白质是每天的副食，

上班族的午餐选择很关键。但是，很多人在选择午餐时并不科学，有时候甚至给健康带来隐患。营养学家认为，上班族在选择午餐时，应该遵循以下4条原则。 　　①宜吃蛋白质和碱含量高的食物。如肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物，因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中的酪氨酸增加，使大脑保持敏锐，提高大脑的理解力和记忆力。 　　②宜多吃些脂肪含量低的食物。如瘦肉、鲜果或果汁等，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，这些食物可使人反应灵活、思维敏捷。 　　③忌以碳水化合物为主。如吃过多富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，这些食物会使人感觉很疲倦，下午工作时精力也难以集中。 　　④忌用方便食品代替午餐。如吃方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低，无法满足身体对营养的需求。

  伊人何处住？悠悠自岗南。 少时多磨难，今始在君前。 腰缠碧玉带，头饰百花鲜。 巧手酿甘醴，润物天地间。 风雨四十载，固守安如山。 寂寞伴虫鸟，浮世享清欢。 春末故人至，依依展笑颜。

2015年5月15日，河北引岗渠文化研究会筹备组部分同志参观引岗渠。   河北引岗渠文化研究会筹备组成员等同志在岗南水库大坝合影留念。       观看引岗渠渠首，今天水量不算大，但是，水流从闸门喷薄而出，汹涌澎湃，波涛滚滚，也很激动人心。   河北引岗渠文化研究会筹备组部分同志在冶河渡槽留影。   看到引岗渠汹涌澎湃、波涛滚滚的流水，人们无比兴奋。   人们被冶河渡槽上的美景吸引，流连忘返，舍不得离去。   世界是你们的也是我们的，但归根结底是你们的……   昔日引岗渠上的铁姑娘，今天写作引岗渠的农民作家。   引岗渠——人们心中永远不朽的丰碑。  

灌区最初规模是：总干渠22公里（冶河以西），引岗高线干渠80公里（平山冶河以东至元氏八一水库）；有支渠6条，7.4公里；干斗渠40余条，约计20余公里，扬水站18座。总干渠为土渠，干渠砌石防渗50公里，支渠防渗3公里，其余均为土渠，灌溉面积仅达到规划计划面积的30％。从七十年代开始，进行续建施工，到八十年代后期，共完成总干渠除险、加固、防渗6.31公里；配套防渗支渠22条；配套防渗干斗渠127条，使灌区功能基本上得到发挥，提高灌溉效益，扩大了浇地面积。 在防渗配套中，灌区管理处根据实际情况，统筹安排，先在灌溉面积较大