饮食帮你缓解职场压力
发布日期：2011年05月10日
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虽然食物对缓压的作用并不会有“突然”豁然开朗效果，不过在不知不觉中，它的确能慢慢释放身体压力，让身心轻松起来，不妨一起试试。
番茄。热量低、多种维生素含量丰富的番茄，其中热门成分茄红素，是一款优质的抗氧化物，它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害，减少各种慢性老化疾病产生。
全谷类食品。含有丰富纤维及维生素B群，除了改善肠胃问题，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。例如全麦面包、糙米、综合谷片等，都是不错的全谷类食品。
酸奶。每天适当饮用含有乳酸菌的酸奶，可以帮助肠道有益菌增加，有效维持肠胃正常机能。要提醒的是，一般酸奶热量并不低，因此适量很重要。
茉莉。茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶饮用，可以使精神安定、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情并有消除疲劳效果。
综合色拉。蔬菜水果中含丰富纤维可帮助肠道正常消化，还有抗氧化效果超优的维生素C，搭配优格作为调酱，来场无负担的轻饮食运动。
菠萝。除了丰富的维他命B、C，可消除疲劳、释放压力之外，菠萝中还含有酵素成分，能够帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃负担。
薄荷。草本植物中的薄荷，散发出来的清凉感可以直袭鼻腔，让人精神一振，具有消除疲劳、安抚焦躁、让情绪缓和下来的效果。
南瓜子。含丰富不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素，锌对男性前列腺有高度保护作用，对安抚情绪、消除疲劳也有帮助。 |
