不良的就餐习惯，日常生活中，一些不良的饮食习惯严重影响了人们的身体健康，远离这些饮食养生的误区，对健康大有裨益。

　　（1）甜食  长期嗜吃甜食的人，血中葡萄糖浓度就会过高，易导致人体内环境失调，降低机体的抗病能力，引起感冒、龋齿、骨质疏松症等，还可能导致肥胖和血管硬化，带来高血压和心脏病隐患。吃糖过多，还容易导致胃酸过多而促成胃溃疡发生。

　　（2）咸食  有些地区的人喜欢吃过咸的食物，菜里、汤里总是放很多盐。咸食过多是诱发溃疡病和胃癌的危险因素，最大危害是容易造成高血压。

　　（3）烫食  烫食会损伤食道黏膜，刺激黏膜增生，并留下瘢痕和炎症，长久下去还可诱发癌变。

　　（4）暴食  暴食会引起严重的消化不良、腹痛和腹泻，有的还会发生急性胃扩张和胃出血，如抢救不及时，还可能危及生命。暴食还是肥胖和糖尿病的发病因素。

（5）蹲食  一些人有蹲食的习惯，其实经常蹲食既容易引起消化功能失调，还可能形成消化道溃疡。