我已年逾古稀，最近体检各部位都很正常。我的健身经是“三个字”：动、静、养。
　　动。让活动适应自己的体能，既不放任自流，又不过量，身体内外各部位的功能，都能得到锻炼，达到增强活力的目的。我退休十来年，每天早晨五点半到七点，下午两点到三点半，每天三个小时的锻炼活动，雷打不动。走步、健身操、踢压腿、搓脸、搓五官、嗑牙、提肛、活颈、搓脚心、揉肚脐、前后击掌、拍打捶按、震荡脚腿和五脏，这10多个项目，一丝不苟做实。一套活动下来不仅不累，还觉得格外舒服。
　　静。静就是要学会豁达乐观，保持心态平衡。遇到灾祸、病痛，能够想得开、放得下，让自己的心态始终保持平静乐观，清醒宽阔。2003年4月10日，我在省四院查出了贲门癌，孩子们惊恐难过，告诉我说是溃疡，我心里明白，做胃镜大夫取了两次样，我早已预感是癌了，便和颜悦色地劝他们别着急，让他们马上办住院手续，抓紧治疗。出院后，有人问及，我总是坦然告诉他们得的是癌症，心态非常平静，就是在化疗呕吐最难受的时候，我也把难受作为好受的开始，从没失去战胜癌魔的信心。
　　养。调理好衣、食、住、行、用，重点是吃的、喝的、睡的。特别是饮食，尽量保证均衡营养。按照我的胃口，定时、定量、少吃多餐，一天四顿吃主食加蔬菜，前后晌和晚上吃水果、干果、喝白开水，夏天喝茶水。肉蛋奶适当搭配，肉不超过二两，蛋不超过三个，奶不超过半斤，水饺十至十五个，吃不觉饱，餐不觉饿，营养不能过剩，也不能缺乏。睡眠也是养生的重要一环，我的体会是：饮食调剂好了，心态又很平静，睡眠没出过问题，十点前入睡，早五点准醒，中午加睡一小时。      王俊伟