养生专家提醒，入夜而眠是睡眠养生的关键。人与大自然和谐同步，生命才能有序。自然界有多种生灵按日出日落而作息。人类体内的生物钟是顺应天地日月循环的自然规律形成的，入夜而眠是睡眠周期与昼夜更迭周期相一致的重要一环。

　　在夜间睡眠中，人体内释放大量生长激素，诞生大量新细胞以替代衰亡的老化细胞，给人以生命活力。如黏膜上皮细胞2～3天就要更新再生一次，这一再生修复过程，就是在夜间胃肠道休息时进行的；再如皮肤也是在夜间进行修整。夜里细胞分裂加快200％，凌晨1点钟是皮肤细胞生长最强劲的时间；又如在睡眠中大脑得到休息。身体在睡眠时为大脑补充能量，特别是在酣畅熟睡中能够充分地补充能量，因而使脑功能旺盛，而脑功能旺盛有利于体内各组织器官的代谢，延缓组织器官的老化，使人长寿。

　　人在夜间的睡眠中，体内便生出一种胞壁酸的物质 T细胞，能够使免疫体系恢复"战斗力"，即可使免疫功能正常。因而对维护身体健康和延续生命有重要作用。