目前，医学界对癌症发病机理有一个共识，即癌细胞是由正常细胞分裂产生的。这个共识，是预防癌症的突破口。人体正常细胞分裂多半是在夜间睡眠中进行并进入高潮的。入夜而眠，睡眠节律有序，睡眠时间充足，正常细胞分裂就处于正常运行状态，有利于控制细胞分裂不发生突变，有利于增强免疫力。 　　据有关调查研究，一天睡眠不足，就可以导致第二天的免疫力下降，其中76％的人免疫力会大幅度下降。睡眠规律一旦发生紊乱，就很难控制住正常细胞不发生突变，如遇外部环境中致癌因素入侵，将会发生癌变。这就是说，睡好觉有助于保障正常细胞不发生突变。 　　睡好觉对防癌的第二个作用是，当睡眠节律正常有序时，人体产生大量抗体，使免疫系统的活力得到增强，从而有助

睡眠时有许多需要注意的问题，以下6项尤其需要牢记。 　　（1）不可忧虑、恼怒，睡前忧愁、恼怒等不良情绪会引起气血的紊乱，导致失眠。 　　（2）不可进食 临睡前进食容易增加胃肠负担，既影响入睡，又有碍健康。如睡觉前感觉饥饿，应于进食后稍休息一段时间再睡。 　　（3）不宜说话太多 睡觉前说话过多会使精神兴奋，思想活跃，从而影响入睡，导致失眠。 　　（4）不可张口 鼻腔内有鼻毛，鼻黏膜有丰富的毛细血管，能分泌黏液，对吸入的空气有过滤、加温及湿化作用。睡眠时若张口呼吸，可使未经过鼻腔过滤、加温及湿化的干燥空气直接吸入肺内，易发生肺部疾病。 　　（5）不可掩面 睡眠时