资料来源：石家庄新闻网 2010.10.18石家庄日报
杜学峰
45分钟——疲惫周期
当人的中枢神经系统处于兴奋状态时，调节功能加强，新陈代谢加快。此时，身体各项机能达到最佳状态。但是，一般情况下，45分钟后这种“兴奋”效应将全部消失。这时候，身体已经处于“疲惫”状态，注意力无法集中。
专家建议：从事紧张工作的人应该每隔45分钟左右“主动休息”3-5分钟。这样能增强机体免疫功能与抗病能力，是防范疲劳的最好方法。
24小时——睡眠周期
健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的。人只有进入熟睡状态后，身体众多器官才能得以高速度地自我修复。
专家建议：良好的睡眠习惯对人体来说非常重要，通常大家说调整好“生物钟”，就是指调整好每天24小时里睡眠、工作的时间，形成一定的规律。
28天——养颜周期
女性生理周期一般为28-30天，所以相应的，女性正好可以28天为一个周期，精心呵护自己的皮肤。
专家建议：月经期（第1-7天）尽量选择低刺激低负担，并能补充水分的保养品。滤泡期（第8-14天）可以大胆试用一些护肤新产品，效果会更加明显。黄体期（第15-21天）体温升高，容易因紫外线产生黑斑，不能忘记了防晒。月经前期（第22-28天）这是一个月里肌肤最糟糕的时候，应保证睡眠，以防皮肤变得更糟糕。 | 
