音乐与睡眠养生，听音乐可以调节人的情绪，让人有一个良好的睡眠。

　　清代医学家吴尚先曾说：“七情之病，看花闷，听曲消愁，有胜于服药也。”的确，音乐是一剂“良药”，通过音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度，可以影响人的精神世界。对失眠或患有其他睡眠障碍的人来讲，常听一些舒缓的民乐、轻音乐等，可以使其情绪平稳、放松，安然入睡。

　　经过一段时间的音乐调节后，失眠者的精神压力会逐渐减轻，精神状态也会日趋好转，可以不同程度地解除自己的焦躁不安与忧郁心理，从而使自己的睡眠得到改善，尤其那些有文艺修养的人，在倾听当中跟着乐曲哼唱，使一切忧愁全部遗忘，既陶冶了情操，又焕发了精神。可见，音乐也是改善睡眠的一剂良药。