快速减肥也有窍门可循。以下就是快速减肥的8个小窍门：
　　（1）减少热量的摄入
　　如果将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
　　（2）改变食物结构
　　不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。
　　（3）吃流质食品
　　用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供所需的营养。
　　（4）用水代替饮料
　　不喝太多饮料，用水代替饮料，有助于减肥。
　　（5）最佳减肥法
　　减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。